Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil elma, düşük kalori içeriği ile bilinen bir meyvedir ve diyet yapan veya kilo vermek isteyen bireyler için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi sağlar ve iştahı kontrol altında tutar. Ekşi ve bol sulu yapısıyla bilinen yeşil elma, aynı zamanda turta, kek ve tart gibi çeşitli pastalarda kullanıldığında eşsiz bir lezzet katmaktadır. Ayrıca şarap ve votka yapımında da kullanılmaktadır.

Yeşil Elma Besin Değerleri

1 adet büyük yeşil elma yaklaşık 200 gram ağırlığındadır. 200 gram yeşil elmanın besin değerleri şu şekildedir:

171.12 gram su
104 kcal enerji
0.52 gram protein
0.34 gram yağ
27.62 gram karbonhidrat
20.78 gram şeker
4.8 gram lif
40 glisemik indeks
9.2 mg vitamin C

Yeşil Elmanın Faydaları

Yeşil elmanın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

İçerdiği lif sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve düzenler.
Kan damarlarındaki yağları temizleyerek kardiyovasküler sağlığı destekler.
Felç riskini azaltır.
Romatizmal hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Astım semptomlarını hafifletmede etkili olabilir.
Enerji verir ve cilt sağlığını iyileştirir.
Göz altı morluklarının tedavisinde kullanılabilir.

Ekstra Bilgiler

Yeşil elma, antioksidanlar açısından zengin olup serbest radikallerin vücutta oluşturduğu hasarı önler. Ayrıca, diş sağlığını korumada da etkilidir; dişleri temizler ve diş eti hastalıklarını önler. Yeşil elma, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar ve diyabet hastaları için uygun bir meyve seçeneği olabilir.