Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Yumurta besin değeri, olarak en temel besin maddeleri arasında yer almaktadır. Yumurtanın beyazı vücut geliştirmeci eğitmenlerin en çok tavsiye ettiği, 3,53 gram protein, 0 gram yağ, 0,5 gram karbonhidrat içermesi ve yulaf ezmesi ile karıştırıldığında tüm gün vücudun tüm gün ihtiyacını karşılayacak kadar enerji verdiği için mutlaka alınması gerekli olduğunu söyleyeceklerdir. Yumurta sarısı ise ayrıca yağ ve kolesterol içerir ve bütün vitaminler sarı kısmında da mevcuttur. Her besin maddesinde olduğu gibi yumurtada kalori içermektedir, besleyici değeri yüksek olmasından dolayı da günde bir adet tüketilmesinin kilo aldırması gibi bir sorun ortaya çıkarmadığı beslenme uzmanlarınca belirtilmektedir. Yumurta hazırlanma şekline göre besin değerleri faklılıklar gösterebilir, çiğ yumurta besin değeri ile tavada yumurta besin değeri farklıdır, ayrıca bıldırcın yumurtası tavuk yumurtasında daha besleyici olduğu uzmanların ortak görüşüdür. Yumurtanın besin değerleri şu şekilde gösterilebilir.

Çiğ yumurta besin değerleri (Orta boy)

  • Kalori: 64 K. Cal
  • Karbonhidrat: 0,6 Gram
  • Yağ: 5 Gram
  • Omega 3: 34 Miligram
  • Omega 6: 500 Miligram
  • Kolin: 115 Miligram
  • Riboflavin: 0,25 Miligram
  • Niasin: 0,35 Miligram
  • Biotin: 0,97 Miligram
  • Tiamin: 0,03Miligram
  • Su: 33,6 Gram
  • Kolesterol: 187 Miligram
  • Protein: 5.7 Gram
  • Vitamin A: 215 IU
  • Vitamin D: 15,6 IU
  • Vitamin E: 0,5 Miligram
  • Vitamin B6: 0,1 Miligram
  • Vitamin B12: 0,6 Miligram
  • Folat: 20,8 Miligram
  • Demir: 0,7 Miligram
  • Kalsiyum: 24,5 Miligram
  • Fosfor: 85 Miligram
  • Magnezyum: 5,5 Miligram
  • Potasyum: 60 Miligram
  • Sodyum: 61,5 Miligram
  • Çinko: 0,6 Miligram
  • Selenyum: 14 Miligram
  • Bakır: 0,005 Miligram
  • İyot: 0,025 Miligram
Ayrıca yumurtanın haşlanmış veya tavada hazırlanması da besin değerlerine etki etmektedir, Örneğin haşlanış yumurtada yağ oranı 5,5 miligram olurken, tavada yumurtanın yağ oranı 10,35 olmaktadır.

Bıldırcın yumurtası besin değeri


Ayrıca bıldırcın yumurtası da ülkemizde tüketilmektedir. Bıldırcın yumurtası besleyici değer olarak normal tavuk yumurtasına göre A vitamini, E vitamini, fosfor, demir, kalsiyum ve potasyum vitamine ve mineralleri bakımından daha besleyici bir özelliğe sahiptir fakat kolesterol yönünden aşırı tüketilmemeye de dikkat edilmelidir. 100 Gram bıldırcın yumurtasının ortalama besin değeri olarak, 0,40 gram karbonhidrat, 13,0 gram protein, 11,1 gram yağ, 0 gram lif, 840 miligram kolesterol, 140 miligram sodyum, 130 miligram potasyum, 60 miligram kalsiyum, 150 miligram A vitamini, 0 gram C vitamini, 3,60 miligram demir içermektedir.

Yumurtanın faydaları nelerdir?


Anne sütünden sonra en besleyici besinlerden birisi de yumurtadır, günde bir adet yumurta tüketimi ile bir insanın günlük bütün ihtiyaçlarını karşılayabilecek nadir besinlerden birisidir. Diğer besinlere bakıldığında en kaliteli protein yumurtada mevcuttur. İçinde bulundurduğu gerek mineraller gerekse vitaminlerle hücre yenilenmesi için oldukça büyük bir öneme sahiptir, ayrıca gözler ve hafızanın güçlendirilmesi için mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir. Beyazında bulunan kalsiyum özellikle çocukların kemik gelişimine katkıda bulunurken, sindirim ve solunun sisteminin sağlığı ve vücudun bakterilere olan direncini artırmasına da katkısı çoktur. Günlük ihtiyacına uygun olarak yumurta besin değerinide göz önünde tutarak yumurta tüketmeliyiz.
Son Güncelleme : 21.01.2024 16:54:21
Yumurta Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Yumurta Besin Değeri Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Yumurta Besin Değeri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
100 gr tavuk göğsü besin değeri, tavuğun çiğ ya da pişmiş olması ya da ne şekilde piştiğine bağlı olarak değişmektedir. Tavuk eti yağ oranı düşük olduğu için özellikle spor yapanların ve diyet yapan kişilerin tercih ettiği bir besin kaynağıdır. Tüket...
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı et besin değeri, Kırmızı et besin değerleri oldukça yüksek olan ve mutlaka tüketilmesi gerekli olan bir besin üründür. B 12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından oldukça zengindir. Yağsız dana eti tercih edildiğinde hem sağlık için hem...
Arpa Besin Değeri
Arpa Besin Değeri
Arpa Besin Değeri, Tarih öncesi eski Mısır devirlerinde ilk kültür bitkisi olan arpayı besin olarak kullanmışlardır. Bu yüzden arpanın yetiştirilmesi çok eskiye dayanmaktadır. Bugün bile, buğdayın ekilemediği kutup bölgeleri olmak üzere yüksek dağlık...
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Besin Değerleri, Haftada en az bir defa dahi olsa alışveriş yapma isteği duymaktayız. Bu alışverişlerimizin birçoğu ise gıdalar üzerinde yapılan harcamalardan meydana gelmektedir. Alışveriş esnasında almış olduğumuz besin maddelerin son kullanma tari...
Polenin Besin Değerleri
Polenin Besin Değerleri
Polenin besin değerleri, polen, bitkinin erkek gametinin dişi gamete taşıyan bir yapıdır. Arıların 200-3000 arası çiçekten topladığı ve kanatlarında kovana getirdikleri bitki özüdür. Bu taşıma sırasında polen, erkek gametini çok iyi korumak zorundadı...
Kaymak Besin Değerleri
Kaymak Besin Değerleri
Kaymak besin değeri: Kaymak yağ içeriği çok yüksek olan bir besindir. Kaymak sütün kaynatılıp bir süre buzdolabında bekletilip üzerinde oluşan tabakayı almaktır. Bu işlem sonucunda süt kaymağı elde edilmiş olur. Bir diğer kaymak çeşidi ise mayalanmak...
Eti Lifalif Besin Değeri
Eti Lifalif Besin Değeri
Eti lifalif besin değeri, tablosu tam bir besin deposudur. Özellikle diyet yapan bayanların oldukça hoşuna gidecek bir tablodur. Spor yapan erkekler ya da bayanlar, sabah kahvaltıda sütle karıştırıp bir de kuyu kayısı eklerse ciddi bir besin deposu o...
Hindi Eti Besin Değerleri
Hindi Eti Besin Değerleri
Hindi eti besin değerleri, neredeyse kırmızı ete yakındır. Özellikle diyet yapanlar ve protein ihtiyacı yüksek olan sporcular için idealdir. Hindi eti besin değerleri bölümlere ayırdığımızda değişmektedir. Yani hindi but kısmında olan protein ve vita...
Portakal Besin Değeri
Portakal Besin Değeri
Portakal besin değeri, Portakal besin değeri oldukça yüksek olan ve kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Dünyanın en değerli meyveleri arasında yer alır. Portakal A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca folik asit,...
Lor Peyniri Besin Değeri
Lor Peyniri Besin Değeri
Lor peyniri besin değerleri, peynirin yapılış şekli itibari ile biraz farklıdır. Bildiğiniz gibi lor peyniri daha topak bir peynirdir. Kaşar ya da beyaz peynir gibi kalıp halinde durmaz. Daha çok diyet yapanlar salata üzerinde ya da sporcular yumurta...
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru fasulye besin değeri; Türk mutfağının vazgeçilmez damak tatları arasında yer alır. Özellikle de soğuk kış aylarında yanında pilav ve turşuyla birlikte bir akşam yemeği neredeyse tadına doyulmaz bir ziyafet sofrasına dönüşür. Bu denli lezzetli ol...
Makarna Besin Değeri
Makarna Besin Değeri
Makarna besin değeri, makarna irmik veya una yumurta karıştırarak elde edilen ekmek grubudur. Protein olarak zengin olan makarnanın besin değeri oldukça zengindir. Çocukların vazgeçemediği lezzetler arasında yer alan makarna çocuklara oldukça güç ver...

 

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Arpa Besin Değeri
Besin Değerleri
Polenin Besin Değerleri
Kaymak Besin Değerleri
Eti Lifalif Besin Değeri
Hindi Eti Besin Değerleri
Portakal Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri
Lor Peyniri Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Makarna Besin Değeri
Protein Değeri Yüksek Besinler
İnek Sütü Besin Değerleri
Pilav Besin Değeri
Balık Yağı Besin Değerleri
Çiğ Badem Besin Değeri
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Peynir Besin Değeri
Kıyma Besin Değeri
Tereyağı Besin Değeri
Köfte Besin Değeri
Nohut Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Karides Besin Değeri
Besin Protein Değerleri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Bulgur Besin Değeri
Besinlerin Karbonhidrat Değerleri
Popüler İçerik
Protein Değeri Yüksek Besinler
Protein Değeri Yüksek Besinler
Protein değeri yüksek besinler, sağlık için son derece önemli olan besinlerdir.Fakat günümüzde protein eksikliği çok fazla görülüyor. Bu sebepten dola...
İnek Sütü Besin Değerleri
İnek Sütü Besin Değerleri
İnek sütü besin değerleri, taze oluşuna yada işlenmesine göre değişmektedir. Marketlerde süt kutularına baktığınızda light ve normal süt besin değerle...
Pilav Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri;  pilav, pirinç ve bulgur gibi taneli bitkilerin suda pişirilmesi ile yapılan bir yemek türüdür. Pilavında birçok çeşidi vardır. Ör...
Balık Yağı Besin Değerleri
Balık Yağı Besin Değerleri
Balık yağı besin değerleri, olarak içeriğinde omega-3 yağ asitleri, mineraller, vitaminler, proteinler ve diğer hayati besin, kaynaklarının takviye ed...
Çiğ Badem Besin Değeri
Çiğ Badem Besin Değeri
Çiğ badem besin değeri, dikkatli tüketildiğinde oldukça iyidir. Tatlılarda, televizyon izlerken yada eğlencelerde atıştırdığımız çiğ badem ciddi orand...
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Yulaf ezmesi besin değeri, Yulaf ezmesi diyabet hastalığında önemli bir lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi içeriğinde bulundurduğu lif nedeniyle düzenli ola...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Arpa Besin Değeri
Besin Değerleri
Polenin Besin Değerleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024