Kuru Fasulye Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru fasulye besin değeri; Türk mutfağının vazgeçilmez damak tatları arasında yer alır. Özellikle de soğuk kış aylarında yanında pilav ve turşuyla birlikte bir akşam yemeği neredeyse tadına doyulmaz bir ziyafet sofrasına dönüşür. Bu denli lezzetli olan kuru fasulye bir o kadar da sağlıklı bir besin maddesidir. İçerisinde neredeyse bir insanın ihtiyacı olan bütün vitamin değerlerini barındırır ve önemli oranda bir lif kaynağıdır. Aynı zamanda bir protein deposu olan kuru fasulyeyi; kırmızı eti ekonomik nedenlerden, sağlık sorunlarından ya da vejetaryen oldukları için tüketemeyenler protein ihtiyaçlarını karşılamak ve sağlıklı beslenmek için bol miktarda kuru fasulye yiyebilirler. Ayrıca içerisinde lif oranı fazlaca olduğundan bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler ve bol bol enerji verir.

Kuru fasulye kaç kalori

Bir porsiyon kuru fasulye'nin kalorisi ortalama 250'dir. Bu oran pişirirken kullanılan et ve yağ miktarına göre, ufak oynamalar olsa da sonuç çok fazla değişmez. 1 dilim ekmek ve 2 adet köfteki kaloriye karşılık 6-7 kaşık kuru fasulye yediğinizde aynı kaloriyi almış olursunuz.

Bir porsiyon kuru fasulyenin besin değeri ne kadardır

Bir porsiyon kuru fasulye ortalama 100 grama denk gelir ve içerisinde;
  • 20 gram karbonhidrat
  • 608.00 mg potasyum
  • 10 gram protein
  • 0. 75 gram yağ
  • 52.00 kalsiyum
  • 3 mg sodyum
  • 26.00 A vitamini
  • 0.92 C vitamini,
  • 2. 90 civarında ise demir bulunmaktadır.
Kuru fasulyede kolesterol hiç bulunmamaktadır. Bu nedenle kalp ve tansiyon hastası olanlar kuru fasulyeyi gönül rahatlığı ile tüketebilirler.

Kuru fasulye kilo aldırır mı?

Bütün yemekleri hazırlarken, yemeğin hazırlama aşaması ve beraberinde tükettiğimiz gıdalar almış olduğumuz kalori miktarını değiştirmektedir. Kuru fasulyeyi pişirirken kilo yapmaması için yağına ve tuzuna dikkat etmemiz lazım. Lakin Türk mutfağının vazgeçilmeyen geleneklerinde tabi ki de kuru fasulyeyi pilavla ve yanına turşuyla yediğimiz için kilo aldırmaması kaçınılmaz oluyor. Özellikle de turşunun iştah açan tarafını da unutmayalım. Kuru fasulyemiz pilavsız yenmez diyorsanız bulgur pilavını tercih edin. Çünkü bulgur pirince göre daha az kalori içerir. Turşu yerine de cacık ve salata yiyebilirsiniz.

Diyet yaparken kuru fasulye tüketilebilir mi?

Diyet yapanlar, enerjili ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterlerse haftanın birkaç gün kuru fasulye yemelerinde fayda vardır. Tuzunu ve yağını ölçülü tutmak şartı ile kilo kaybını engelleyecek bir durum oluşmaz. Aynı zamanda halsizlik yaşamadan rahat bir zayıflama dönemi için oldukça önemli faydalar sağlayacaktır. Diyet nedeniyle ortaya çıkan metabolizma sorunlarını da bağırsakları yumuşatarak ortadan kaldırır. Kuru fasulye besin değeri sonuna geldik. Hepinize sağlıklı günler dilerim.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Editörün Seçtiği

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Güncel

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Güncel

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Güncel

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?