Portakal Besin Değeri?
19 Haziran 2024

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri

Portakal besin değeri oldukça yüksek olan ve kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Dünyanın en değerli meyveleri arasında yer alır. Portakal, A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca folik asit, potasyum ve lif açısından da oldukça zengindir. 1 adet portakal 1 porsiyon meyve tabağına eşit gelir durumdadır. Portakalın bağışıklık sistemi üzerinde çok büyük faydaları vardır. Portakalda bulunan C vitamini vücuda alındığında bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişiyi dış etkenlere karşı koruma kalkanı oluşturmasını sağlar. Portakal meyvesi hepseridium denilen narenciye ailesine ait bir meyvedir. Portakalda C vitamini yanı sıra bulunan değerler kalsiyum, folik asit, fosfor, potasyum, sitrik asit, beta-karoten ve bazı temel aldehitler bulunmaktadır. Portakalın faydalarından biri de vücudun yaşlanmasını geciktirir ve yaşlanma süresini uzatır. Kişinin daha genç görünmesine yardımcı olur.

Portakalın Sağlık Üzerindeki Etkileri

Portakalda bulunan A vitamini ise vücutta bulunan sağlıklı mukoza ve deriyi korumaya yardımcı olmaktadır. Portakal kolesterol ve yağ içermez. Portakalda bulunan ana besin değerleri yanı sıra tiamin, niasin, B6 vitamini, magnezyum ve bakır varlıkları portakaldaki besin değerini daha da artırır. Portakal kilo vermek isteyen birçok bireyin tercih ettiği bir meyve türüdür. Bunun sebebi ise portakalın içerisinde bulunan müshil özelliğidir. Müshil, bağırsakları hızlı çalıştıran ve fazla tüketildiğinde ishal edici özelliği olan bir maddedir. Portakal müshil özelliği olan pektin maddesi bakımından zengindir ve kilo verme açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Portakal bağırsak kanserini de önleme açısından etkilidir. Portakalda müshil özelliği bulunan pektin maddesi kolonun toksik maddelere maruz kalmasını azaltarak, kolon mukoza zarını koruma görevi üstlenmektedir. Bu sebeplerden dolayı portakal bağırsak kanserinin oluşumunu engelleyici özelliklere sahiptir.

1 Portakaldaki Besin Değeri
  • Karbonhidrat (G): 25.85
  • Protein (G): 2.07
  • Yağ (G): 0.26
  • Lif (G): 5.28
  • Kolesterol (Mg): 0
  • Sodyum (Mg): 0
  • Potasyum (Mg): 398.2
  • Kalsiyum (Mg): 88
  • A vitamini (Mg): 495
  • C vitamini (Mg): 117.04
  • Demir (Mg): 0.22
Portakaldaki Besin Değerlerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?
  • Portakalda bulunan mineraller vücuttaki kemikleri ve dişleri korumaya yardımcı olur.
  • Portakalda bulunan B6 vitamini vücudun bölgelerine oksijen taşımak için gerekli olan hemoglobin üretimine yardımcı olur.
  • Portakalda bulunan C vitamini kişide damar sertliği oluşumunu önler.
  • Portakalda bulunan hesperidin adlı flavonoidin yüksek kan basıncını azaltır.
  • Portakalda bulunan liminoid hemen hemen tüm kanser çeşitlerini engellemeye yardımcıdır.
  • Portakalda bulunan folik asit beyin gelişimine yardımcı olur.
  • Portakal kabuğunun altında bulunan alkoloid kolesterolü düşürür.
  • Portakalda bulunan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu dirençli kılar.
  • Portakalda bulunan flavonoidler ve C vitamini kalp hastalıkları riskini engellemeye yardımcı olur.
  • Portakalda bulunan antioksidanlar ciltteki kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır.

Portakal Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Güncel

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Güncel

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Güncel

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?