Protein Değeri Yüksek Besinler

Protein Değeri Yüksek Besinler

Protein değeri yüksek besinler, sağlık için son derece önemli olan besinlerdir.Fakat günümüzde protein eksikliği çok fazla görülüyor. Bu sebepten dolayı protein içeren besinleri iyi bilmeli ve dikkatli tüketilmelidir.
Proteinler, bir ya da daha fazla amino asit zincirinden meydana gelen molekülleri barındıran organik bileşiklerdir. Protein tüm canlı organizmaların önemli bir parçasıdır. Özellikle de vücut dokuları proteinden yapılır.

Protein molekülleri sindirim sisteminde amino asitlere kadar parçalanır. Ve bu amino asitler daha sonra çeşitli proteinler üretmek için kullanılmaktadır. İnsan vücudu yaşamak için 20 çeşit amino asite ihtiyacı vardır ve bunlardan 11 tanesi vücutta üretilebilir ger kalan ise dışarıdan hazır olarak olarak alınır.

Protein vücutta var olan bütün hücrelerde bulunur. Hormonlar (mesela adrenalin, insulin vs) birer protein ürünüdür. Hormonlar ile beraber enzimler, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren antikorlar da proteinden yapı taşlı ürünlerdir. Protein aynı zamanda bağ dokusunun, kasların, cildin ve kıkırdak dokunun yapı taşını oluşturur.

Kasları, dokuları ve organların oluşmasını sağlayan proteinlere "yapısal proteinler" denir. Örneğin cilde ve bağ dokusuna yumuşaklığını ve esnekliğini veren kolajen bir proteindir. Proteinler bunların dışında vücuttaki önemli besinleri, yağları, ve kolesterolü taşır.
Protein Değeri Yüksek Besinler

Değeri Yüksek Besin Peynir,

Peynirin her çeşidi ciddi miktarda protein içerir. Peynir ve diğer bütün süt ürünleri kalsiyum ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından olduça zengindir.Süzme Peynir (11 gr), gravyer Peyniri (30 gr), beyaz Peynir (15 gr), kaşar Peyniri (26 gr), keçi Peyniri (22 gr), cheddar Peyniri (25 gr), mozzarella Peyniri (22 gr).

Değeri Yüksek Besin Süt ,

Süt de oldukça sağlıklı bir besin kaynağı ve ciddi miktarda sağlıklı protein içerir.1 litre sütteki ve yoğurttaki protein miktarı:Tam yağlı süt (31,5 gr), yoğurt (45 gr), (light Süt (33,7 gr).

Değeri Yüksek Besin Yumurta,

Yumurta doğada proteinin en dengeli olduğu yiyecek türüdür. Yumurta her açıdan tam bir sağlık deposudur. Yumurtada gözleri korunmasını sağlayan lutein bulunur. Aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindir. Yumurta tam (13 gr), yumurta sarı (16 gr), 1 yumurta (7 gr), 1 yumurta (7 gr)yumurta beyaz (11 gr).

Değeri Yüksek Besin Baklagiller,

Bitkisel protein kaynakları içinde en zengin olanlar baklagillerdir. Soya fasülyesi (37 gr), barbunya (23 gr), soya unu (47 gr), mercimek (25 gr), fasulye (23 gr), nohut (20 gr).

Değeri Yüksek Besin Kırmızı et,

Sağlıklı doymuş yağları ve diğer faydalı besinleri barındıran kırmızı et de ciddi miktarda kaliteli protein içerir. Kırmızı ette çok önemli bir vitamin olan B12 vitaminini bulunmaktadır. Otla beslenen hayvanların etinde ise Omega 3 yağ asitleri bulunur. Dana eti çeşidine göre 20-36 gram arasında sağlık protein içeriyor.Dana kuşbaşı (36 gr), dana gulaş (36 gr), dana incik (33 gr), dana gerdan (32 gr), dana bonfile (29 gr), dana karaciğer (29 gr), dana yürek (29 gr).

Değeri Yüksek Besin Beyaz et,

Beyaz etin en önemli özelliği çok az yağ barındırması ve böylece çok fazla kalori almadan önemli oranda protein alınmasını sağlamasıdır. Tavuktaki protein miktarı:Tavuk göğüs (33 gr), tavuk but (28 gr), tavuk sırt (29 gr), tavuk kanat (30 gr), tavuk karaciğer (24 gr).

Değeri Yüksek Besin Balık,

Balık proteini sağlık için oldukça önemli olan omega 3 yağ asitlerini barındırıyor. Balıktaki protein miktarı: Uskumru (20 gr), somon (22 gr), morina (16 gr), levrek (18 gr), sazan (18 gr), hamsi (20 gr), alabalık (20 gr).
Son Güncelleme : 25.10.2018 16:13:15
Protein Değeri Yüksek Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Protein Değeri Yüksek Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Protein Değeri Yüksek Besinler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
100 gr tavuk göğsü besin değeri, tavuğun çiğ yada pişmiş olması yada ne şekilde piştiğine bağlı olarak değişmektedir. Tavuk eti yağ oranı düşük olduğu için özellikle spor yapanların ve diyet yapan kişilerin tercih ettiği bir besin kaynağıdır. Tüketme...
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı et besin değeri, Kırmızı et besin değerleri oldukça yüksek olan ve mutlaka tüketilmesi gerekli olan bir besin üründür. B 12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından oldukça zengindir. Yağsız dana eti tercih edildiğinde hem sağlık için hem...
Arpa Besin Değeri
Arpa Besin Değeri
Arpa Besin Değeri, Tarih öncesi eski Mısır devirlerinde ilk kültür bitkisi olan arpayı besin olarak kullanmışlardır. Bu yüzden arpanın yetiştirilmesi çok eskiye dayanmaktadır. Bugün bile, buğdayın ekilemediği kutup bölgeleri olmak üzere yüksek dağlık...
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Besin Değerleri, Haftada en az bir defa dahi olsa alışveriş yapma isteği duymaktayız. Bu alışverişlerimizin bir çoğu ise gıdalar üzerinde yapılan harcamalardan meydana gelmektedir. Alışveriş esnasında almış olduğumuz besin maddelerin son kullanma ...
Polenin Besin Değerleri
Polenin Besin Değerleri
Polenin besin değerleri, polen, bitkinin erkek gametinin dişi gamete taşıyan bir yapıdır. Arıların 200-3000 arası çiçekten topladığı ve kanatlarında kovana getirdikleri bitki özüdür. Bu taşıma sırasında polen, erkek gametini çok iyi korumak zorundadı...
Kaymak Besin Değerleri
Kaymak Besin Değerleri
Kaymak besin değeri: Kaymak yağ içeriği çok yüksek olan bir besindir. Kaymak sütün kaynatılıp bir süre buzdolabında bekletilip üzerinde oluşan tabakayı almaktır. Bu işlem sonucunda süt kaymağı elde edilmiş olur. Bir diğer kaymak çeşidi ise mayalanmak...
Eti Lifalif Besin Değeri
Eti Lifalif Besin Değeri
Eti lifalif besin değeri, tablosu tam bir besin deposudur. Özellikle diyet yapan bayanların oldukça hoşuna gidecek bir tablodur. Spor yapan erkekler yada bayanlar, sabah kahvaltıda sütle karıştırıp birde kuyu kayısı eklerse ciddi bir besin deposu ort...
Hindi Eti Besin Değerleri
Hindi Eti Besin Değerleri
Hindi eti besin değerleri, neredeyse kırmızı ete yakındır. Özellikle diyet yapanlar ve protein ihtiyacı yüksek olan sporcular için idealdir. Hindi eti besin değerleri bölümlere ayırdığımızda değişmektedir. Yani hindi but kısmında olan protein ve vita...
Portakal Besin Değeri
Portakal Besin Değeri
Portakal besin değeri, Portakal besin değeri oldukça yüksek olan ve kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Dünyanın en değerli meyveleri arasında yer alır. Portakal A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca folik asit...
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri
Yumurta besin değeri, olarak en temel besin maddeleri arasında yer almaktadır. Yumurtanın beyazı vücut geliştirmeci eğitmenlerin en çok tavsiye ettiği, 3,53 gram protein, 0 gram yağ, 0,5 gram karbonhidrat içermesi ve yulaf ezmesi ile karıştırıldığınd...
Lor Peyniri Besin Değeri
Lor Peyniri Besin Değeri
Lor peyniri besin değerleri, peynirin yapılış şekli itibari ile biraz farklıdır. Bildiğiniz gibi lor peyniri daha topak bir peynirdir. Kaşar yada beyaz peynir gibi kalıp halinde durmaz. Daha çok diyet yapanlar salata üzerinde yada sporcular yumurta i...
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru fasulye besin değeri; Türk mutfağının vazgeçilmez damak tatları arasında yer alır. Hele ki soğuk kış aylarında yanında pilav ve turşuyla birlikte bir akşam yemeği neredeyse tadına doyulmaz bir ziyafet sofrasına dönüşür. Bu denli lezzetli olan k...

 

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Arpa Besin Değeri
Besin Değerleri
Polenin Besin Değerleri
Kaymak Besin Değerleri
Eti Lifalif Besin Değeri
Hindi Eti Besin Değerleri
Portakal Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri
Lor Peyniri Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Makarna Besin Değeri
Protein Değeri Yüksek Besinler
İnek Sütü Besin Değerleri
Pilav Besin Değeri
Balık Yağı Besin Değerleri
Çiğ Badem Besin Değeri
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Peynir Besin Değeri
Kıyma Besin Değeri
Tereyağı Besin Değeri
Köfte Besin Değeri
Nohut Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Karides Besin Değeri
Besin Protein Değerleri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Bulgur Besin Değeri
Besinlerin Karbonhidrat Değerleri
Popüler İçerik
Makarna Besin Değeri
Makarna Besin Değeri
Makarna besin değeri, makarna irmik veya una yumurta karıştırarak elde edilen ekmek grubudur. Protein olarak zengin olan makarnanın besin değeri olduk...
İnek Sütü Besin Değerleri
İnek Sütü Besin Değerleri
İnek sütü besin değerleri, taze oluşuna yada işlenmesine göre değişmektedir. Marketlerde süt kutularına baktığınızda light ve normal süt besin değerle...
Pilav Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav, pirinç ve bulgur gibi taneli bitkilerin suda pişirilmesi ile yapılan bir yemek türüdür. Pilavında birçok çeşidi vardır. Ör...
Balık Yağı Besin Değerleri
Balık Yağı Besin Değerleri
Balık yağı besin değerleri, olarak içeriğinde omega-3 yağ asitleri, mineraller, vitaminler, proteinler ve diğer hayati besin, kaynaklarının takviye ed...
Çiğ Badem Besin Değeri
Çiğ Badem Besin Değeri
Çiğ badem besin değeri, dikkatli tüketildiğinde oldukça iyidir. Tatlılarda, televizyon izlerken yada eğlencelerde atıştırdığımız çiğ badem ciddi orand...
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Yulaf ezmesi besin değeri, Yulaf ezmesi diyabet hastalığında önemli bir lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi içeriğinde bulundurduğu lif nedeniyle düzenli ola...
Peynir Besin Değeri
Peynir Besin Değeri
Peynirin besin değeri, Peynir hayvansal gıda olan ve sütten yapılan bir besin türüdür. Besin değeri her insan için sağlıklı olan ve bir çok çeşidi bul...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Arpa Besin Değeri
Besin Değerleri
Polenin Besin Değerleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019