Karides Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Karides Besin Değeri?

Karides besin değerleri, oldukça fazla olan bir yiyecektir. Özellikle omega 3 ve protein yönünden zengin olan karides haftada bir kez tüketilebilir. Karides tüketimi halk arsında çok yaygın olmamaktadır. Daha çok restoran da ya da otel mutfaklarında tüketimine şahit olduğumuz karides besin değerleri açısından çok zengindir. Fakat kolesterol oranı biraz yüksek bir besindir. Şimdi karidesi 100 gr kadar tükettiğimiz zaman bize ne katkıları olacağına bakalım.

100 gr karides besin değerleri
  • Karbonhidrat: 0 gr
  • Kalori: 85 kcal
  • Protein:20.1 gr
  • Yağ: 0.51 gr
  • Lif: 0 gr
  • Kolesterol: 161 mg
  • Sodyum: 119 mg
  • Potasyum: 261 mg
  • Kalsiyum: 64 mg
  • Vitamin A: 0 mg
  • Vitamin C: 0 mg
  • Demir: 0.52 mg
Görüldüğü üzere karides besin değerleri oldukça zengindir. Kızartılmadan pişirilirse sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Çünkü yüksek olan kolesterol değeri kızartma ile daha sıkıntılı hale gelebilir. Buğulama tarzı bir yemek yaparsanız karidesin besin değerlerinden daha fazla faydalanabilirsiniz. Karides tüketimi aynı zamanda omega-3 diye tabir edilen önemli yağ asitlerinden EPA ve DHA açısından iyi bir seçenektir. Omega 3 beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını sağlayan önemli bir yağ asididir. Omega 3 ayrıca strese karşı savaşmaktadır. Gelişme çağındaki ve spor yapan bireylerin beslenme şekli açısından vazgeçilmez bir besin deposu olan karides, E ve B12 vitamini ile iyot, çinko ve fosfor minerali açısından da zengindir. Protein miktarı oldukça iyi bir orana sahiptir. Salatalarda birlikte tüketildiğinde özellikle bayanların protein diyetlerinde oldukça faydalı olacaktır. Yapılan araştırmalar balık tüketimi az olan bölgelerde kalp damar rahatsızlıklarının yüksek olduğunu ortaya koymuştur.

Karides besin değerleri tablosunda potasyum yüksek olarak karşımıza çıkmaktadır. Zararlı mıdır? Çok fazla tüketildiğinde evet. Günlük alınması gereken potasyum miktarı yetişkin bireylerde 2000-3000 mg arasında değişmektedir. Tablodaki orana bakarsak bunu yakalamamız biraz zor ama yineden dikkatli olmakta fayda var. Potasyum kalp sağlığı için önemlidir. Ayrıca protein sentezlenmesine de katkıda bulunur. Karideste bulunan doymuş yağ oranları et ve tavuğa göre daha düşüktür. Kalp sağlığı açısından haftada iki kes tüketilmesi uygundur. Taze olarak tüketilmesi daha uygundur. Dışarıda ya da buzlukta bekleyen karides besin değerlerinin bir kısmını kaybedebilmektedir.

Afiyet olsun. Sağlıkla kalın.

Karides Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Güncel

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Güncel

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Güncel

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?