Besinlerin Kalori Değerleri?
15 Mayıs 2024

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin kalori değerleri, hayatımızı devam ettirmek için enerjiye yani kaloriye ihtiyacımız vardır. Metabolizma sonucu kalori fazlalığını karaciğerde şeker olarak birikir. Depolanan şeker miktarı arttığında bunun bir kısmını kaslara gönderir. Vücutta tüketilen enerji yeterli değil ise kalori fazlaları yağa dönüşür. Vücuttaki kalori yakım hızı dinleme esnasında harcanan kaloriye bakılarak ölçülür. Kalori yakma hızı kişiden kişiye göre değişmektedir. Tüketmiş olduğumuz besinlerin kalori değerlerini inceleyelim.

Besin maddelerinin 100 gram'da bulunan kalori değeri aşağıdaki gibidir

Süt ve süt ürünleri kalori değerleri
  • Yağlı yoğurt (Gr): 95
  • Yağsız yoğurt (Gr): 58
  • Yağlı süt (Gr): 68
  • Yağsız süt (Gr): 40
  • Yağlı beyaz peynir (Gr): 393
  • Yağlı kaşar peyniri (Gr): 413
  • Lor peyniri (Gr): 85
  • Yağlı krem peynir (Gr): 353
  • Ayran (Gr): 37
  • Yağlı mozerella peyniri (Gr): 300
Et kalori değerleri
  • Beyin (Gr): 114
  • Böbrek (Gr): 116
  • Dalak (Gr): 112
  • Dana eti (Gr): 145
  • Dana ciğeri (Gr): 175
  • Dana jambon (Gr): 410
  • Dana sosis (Gr): 295
  • Dana salam (Gr): 385
  • Hindi (Gr): 160
  • Hindi sosis (Gr): 196
  • Hindi salam (Gr): 152
  • Jambon (Gr): 182
  • Keçi eti (Gr): 124
  • Orta yağlı koyun eti (Gr): 300
  • Izgara kuzu eti (Gr): 148
  • Pastırma (Gr): 250
  • Ördek (Gr): 120
  • Orta yağlı sığır eti (Gr): 151
  • Sucuk (Gr): 452
  • Izgara tavuk göğsü (Gr): 130
  • Haşlanmış tavuk göğsü (Gr): 165
  • Tavuk ciğeri (Gr): 172
Deniz ürünleri kalori değerleri
  • Alabalık (Gr): 168
  • Barbunya (Gr): 68
  • Ahtapot (Gr): 163
  • Dil balığı (Gr): 94
  • Hamsi (Gr): 156
  • Hayvar (Gr): 257
  • Istakoz (Gr): 104
  • İstavrit (Gr): 214
  • Kalamar (Gr): 175
  • İstiridye (Gr): 200
  • Karides (Gr): 99
  • Kalkan (Gr): 193
  • Kefal (Gr): 151
  • Kerevit (Gr): 87
  • Kaya balığı (Gr): 121
  • Kılıç balığı (Gr): 228
  • Levrek (Gr): 93
  • Köpek balığı (Gr): 228
  • Mersin balığı (Gr): 135
  • Lüfer (Gr): 159
  • Midye (Gr): 172
  • Mezgit (Gr): 79
  • Orfoz (Gr): 118
  • Palamut (Gr): 168
  • Sazan (Gr): 162
  • Sardalya (Gr): 148
  • Somon (Gr): 131
  • Ton balığı (Gr): 130
  • Tuna (Gr): 127
  • Uskumru (Gr): 159
  • Turna (Gr): 119
  • Yengeç (Gr): 102
  • Yılan balığı (Gr): 238
Yağlar kalori değerleri
  • Zeytinyağı (Gr): 806
  • Ayçiçek yağı (Gr): 884
  • Susam yağı (Gr): 884
  • Kanola yağı (Gr): 884
  • Kakao yağı (Gr): 884
  • Margarin (Gr): 717
  • Balık yağı (Gr): 902
  • Tereyağı (Gr): 720
Tahıl ürünleri kalori değerleri
  • Beyaz ekmek (Gr): 320
  • Kepekli ekmek (Gr): 214
  • Çavdarlı ekmek (Gr): 225
  • Arpa (Gr):123
  • Mercimek (Gr): 115
  • Mısır (Gr): 100
  • Susam (Gr): 723
  • Pirinç (Gr): 130
  • Makarna (Gr): 158
  • Erişte (Gr): 70
  • Kuskus (Gr): 367
Kahvaltılık kalori değerleri
  • Yumurta akı (Gr): 25
  • Yumurta sarısı (Gr): 185
  • Bal (Gr): 304
  • Şekersşz çay (Gr): 0-1
  • Çilek reçeli (Gr): 250
  • Esmer şeker (Gr): 377
  • Şekersiz filtre kahve (Gr): 0.84
  • Kayıs reçeli (Gr): 250
  • Kaymak (Gr): 208
  • Kiraz reçeli (Gr): 285
  • Küp şeker (Gr): 387
  • Pekmez (Gr): 296
  • Sarelle (Gr): 683
  • Portakal reçeli (Gr): 299
  • Siyah zeytin (Gr): 233
  • Tahin (Gr): 592
  • Siyah zeytin (Gr): 233
  • Toz şeker (Gr): 387
  • Üzüm pekmezi (Gr): 293
  • Vişne reçeli (Gr): 250
  • Yeşil zeytin (Gr): 185
Sebzeler kalori değerleri
  • Bakla (Gr): 88
  • Bamya (Gr):31
  • Domates (Gr): 18
  • Barbunya (Gr):127
  • Havuç (Gr): 41
  • Bezelye (Gr): 81
  • Enginar (Gr): 47
  • Börülce (Gr): 120
  • Brokoli (Gr): 34
  • Fesleğen (Gr): 23
  • Ispanak (Gr): 23
  • Kabak (Gr): 17
  • Karnabahar (Gr): 25
  • Kereviz (Gr): 42
  • Lahana (Gr): 25
  • Marul (Gr): 15
  • Mantar (Gr): 22
  • Maydanoz (Gr): 36
  • Pancar (Gr): 44
  • Haşlanmış patates (Gr): 78
  • Kızartılmış patates (Gr): 319
  • Patlıcan (Gr): 24
  • Pırasa (Gr): 31
  • Salatalık (Gr): 15
  • Sarımsak (Gr): 149
  • Taze falsulye (Gr): 35
  • Soğan (Gr): 40
  • Yeşil biber (Gr): 20
Meyveler kalori değerleri
  • Armut (Gr): 50
  • Ayva (Gr): 57
  • Çilek (Gr): 69
  • Elma (Gr): 52
  • Erik (Gr): 46
  • İncir (Gr): 74
  • Karpuz (Gr): 30
  • Kavun (Gr): 36
  • Kayısı (Gr): 48
  • Kiraz (Gr): 32
  • Kivi (Gr): 61
  • Limon (Gr): 27
  • Mandalina (Gr): 53
  • Nar (Gr): 88
  • Portakal (Gr): 47
  • Üzüm (Gr): 71
  • Vişne (Gr): 50
  • Şeftali (Gr): 3
Yukarıda sıralamış olan besinlerin 100 grama karşılık düşen enerji yani besinlerin kalori değerleribelirtilmektedir.

Besinlerin Kalori Değerleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Güncel

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Güncel

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Güncel

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?