Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri

Elma besin değeri: Elma besin değeri olarak yüksek bir meyvedir. Yenildiğinde vücuda tokluk hissi verir. Elma B grubu vitaminleri açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca C vitamini ve lif açısından da zengin bir kaynaktır. Elmanın kalorisi düşük ama lif oranı yüksek bir besindir. Elma diyet yapan bireylerde sıkça tercih edilen ve uzmanlar tarafından tavsiye edilen meyvelerin başında gelir. Çünkü elma vücuda tokluk hissi verir ve vücutta oluşan açlık hissini bastırır.

Kilo kontrolü isteyen tüm bireylere ara öğünlerde elma tavsiye edilir. Elmanın bir özelliği de vücudu kansere karşı korumasıdır. Çünkü elma bol antioksidan içeriğe sahiptir bu sebeple kanser oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir. Elmada bulunan vitaminler sıralandığında C vitamini, K vitamini, A vitamini, E vitamini, B6 vitamini gibi birçok vitamin değerine sahiptir. Ayrıca mineraller, manganez, bakır, fosfor ve magnezyum açısından da zengin bir besindir. Elmayı elinizden geldiğince bol suyla yıkayıp kabuğuyla yemeye çalışın çünkü 1 adet elma kabuğuyla beraber yenildiğinde 4 gram besin lifi içerir ve sindirime yardımcı olur. Elmanın vücut üzerinde sayılamayacak kadar faydası vardır. Elma diş ve ağız sağlığında da önemli faktörlere sahiptir. Uzmanlar elmanın ağız içindeki salya üretimini teşvik etmesi diş üzerindeki bakteri birikimini önlemesi ve diş çürümelerini geciktirmesi açısından faydalı olduğunu belirtmiştir. Elmanın kanser üzerindeki etkisi de uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Elma kanser türlerine karşı içindeki vitamin değerleri sayesinde vücudun direncini arttırmaktadır.

Elmanın önlediği ve vücuda direnç kazandırdığı hastalıklar

Vücutta kanser riskini azaltır
Diyabet oluşumunu engeller
Kolesterolü düşürür
Kalp sağlığını korur
Safra taşı oluşumunu engeller
Vücutta basur oluşumunu engeller
Karaciğerin temizlenmesinde yardımcı olur.

1 orta boy elma besin değerleri nelerdir?

Karbonhidrat (G) 22.86
Protein (G) 0.68
Yağ (G) 0.8
Lif (G) 4
Kolesterol (Mg) 0
Sodyum (Mg) 6
Potasyum (Mg) 228
Kalsiyum (Mg) 14
A vitamini (Mg) 18
C vitamini (Mg) 24
Demir (Mg) 0.96

1 Elma besin değerleri vücudun günlük vitamin ihtiyaçlarının ne kadarını karşılar?

Vücuttaki günlük C vitamini ihtiyacının %14'ünü yani 8.4 mg C vitamini karşılar.
Vücuttaki günlük A vitamini ihtiyacının %2'sini yani 98.3 IU A vitamini karşılar.
Vücuttaki günlük E vitamini ihtiyacının %2'si yani 0.3 mg E vitamini karşılar.
Günlük K vitamini ihtiyacının %5'i yani 4.0 mcg K vitamini karşılar.
Günlük B6 vitamininin %4'ü yani 0.1 mg B6 vitamini karşılar.

Son Güncelleme : 19.01.2024 20:38:54

Elma Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri

100 gr tavuk göğsü besin değeri, tavuğun çiğ ya da pişmiş olması ya da ne şekilde piştiğine bağlı olarak değişmektedir. Tavuk eti yağ oranı düşük olduğu için özellikle spor yapanların ve diyet yapan kişilerin tercih ettiği bir besin kaynağıdır. Tüket...

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı et besin değeri, Kırmızı et besin değerleri oldukça yüksek olan ve mutlaka tüketilmesi gerekli olan bir besin üründür. B 12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından oldukça zengindir. Yağsız dana eti tercih edildiğinde hem sağlık için hem...

Arpa Besin Değeri

Arpa Besin Değeri, Tarih öncesi eski Mısır devirlerinde ilk kültür bitkisi olan arpayı besin olarak kullanmışlardır. Bu yüzden arpanın yetiştirilmesi çok eskiye dayanmaktadır. Bugün bile, buğdayın ekilemediği kutup bölgeleri olmak üzere yüksek dağlık...

Besin Değerleri

Besin Değerleri, Haftada en az bir defa dahi olsa alışveriş yapma isteği duymaktayız. Bu alışverişlerimizin birçoğu ise gıdalar üzerinde yapılan harcamalardan meydana gelmektedir. Alışveriş esnasında almış olduğumuz besin maddelerin son kullanma tari...

Polenin Besin Değerleri

Polenin besin değerleri, polen, bitkinin erkek gametinin dişi gamete taşıyan bir yapıdır. Arıların 200-3000 arası çiçekten topladığı ve kanatlarında kovana getirdikleri bitki özüdür. Bu taşıma sırasında polen, erkek gametini çok iyi korumak zorundadı...

Kaymak Besin Değerleri

Kaymak besin değeri: Kaymak yağ içeriği çok yüksek olan bir besindir. Kaymak sütün kaynatılıp bir süre buzdolabında bekletilip üzerinde oluşan tabakayı almaktır. Bu işlem sonucunda süt kaymağı elde edilmiş olur. Bir diğer kaymak çeşidi ise mayalanmak...

Eti Lifalif Besin Değeri

Eti lifalif besin değeri, tablosu tam bir besin deposudur. Özellikle diyet yapan bayanların oldukça hoşuna gidecek bir tablodur. Spor yapan erkekler ya da bayanlar, sabah kahvaltıda sütle karıştırıp bir de kuyu kayısı eklerse ciddi bir besin deposu o...

Hindi Eti Besin Değerleri

Hindi eti besin değerleri, neredeyse kırmızı ete yakındır. Özellikle diyet yapanlar ve protein ihtiyacı yüksek olan sporcular için idealdir. Hindi eti besin değerleri bölümlere ayırdığımızda değişmektedir. Yani hindi but kısmında olan protein ve vita...

Portakal Besin Değeri

Portakal besin değeri, Portakal besin değeri oldukça yüksek olan ve kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Dünyanın en değerli meyveleri arasında yer alır. Portakal A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca folik asit,...

Yumurta Besin Değeri

Yumurta besin değeri, olarak en temel besin maddeleri arasında yer almaktadır. Yumurtanın beyazı vücut geliştirmeci eğitmenlerin en çok tavsiye ettiği, 3,53 gram protein, 0 gram yağ, 0,5 gram karbonhidrat içermesi ve yulaf ezmesi ile karıştırıldığınd...

Lor Peyniri Besin Değeri

Lor peyniri besin değerleri, peynirin yapılış şekli itibari ile biraz farklıdır. Bildiğiniz gibi lor peyniri daha topak bir peynirdir. Kaşar ya da beyaz peynir gibi kalıp halinde durmaz. Daha çok diyet yapanlar salata üzerinde ya da sporcular yumurta...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri; Türk mutfağının vazgeçilmez damak tatları arasında yer alır. Özellikle de soğuk kış aylarında yanında pilav ve turşuyla birlikte bir akşam yemeği neredeyse tadına doyulmaz bir ziyafet sofrasına dönüşür. Bu denli lezzetli ol...