Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin besin değerleri, günlük hayatımızda sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Sağıklı kalabilmek içinsebze meyve bunların yanı sıra spor yaparak daha dinamik bir birey olabiliriz. İnsanlar yaşam içinde aldığı gıdalar arasında yediği meyveler dahil, besin değerlerini bilmeyebilirler. Oysaki yediğimiz meyvelerin besin değeri bakımından oldukça zengindir. Yenilip tüketilen meyvelerin sağlığımıza ne kadar yararı var bilmeliyiz. Meyve tüketmek birçok kişi veya kişiler tarafından bilinçsizce tüketilerek meyvenin vücuda yararını ve ne zaman yenmesi gerektiğini bilmeyen çoğunluktadır. Birçok insanın meyve yerken aç karnına tüketir. Oysa yapılan bu yanlışlar sağlığımızın bozulmasına el vermektedir.

Yenilen meyveden alınan gıda besin değerini göstererek vücuda fayda ve yarar sağlamaktadır. Yapılan araştırmalarda diyet yapan insanların tükettiği meyve besin değerine göre verilir. Bu durumda diyet yapan kişi aldığı meyvenin kalorisi ve besin değerini bilmektedir. Bazı meyvelerde ise öyle besin değeri vardır ki günlük alınması gereken gıdaların birçok değerinden daha yüksektir. Bu durum karşısında kişi tek bir meyveden bile günlük kalorisini ve besin değerini alabilir. Bu meyvelerin bazıları ise oldukça iştah açma özelliğine sahiptir. Kişi mutlaka yediği meyvenin besin değeri nedir bilmelidir.

Meyvelerin besin değerleri nelerdir nasıl tüketilmelidir: meyvelerin hemen hepsi çok sevilerek tüketilen besinlerdir. Günlük yaşamda ne kadar meyve tüketmeliyiz. Nasıl yersek besin değerinden faydalanırız. Öyle meyveler vardır ki ilaç görevini görecek değerdedir. Sağlıklı kalabilmemiz için meyvelerin besin değerleri ile alacağımız vitaminleri bilmeliyiz. Yanlış ve zamansız tüketilen meyvede ise vücuda bir fayda sağlanılamaz. Ayrıca alınan meyvelerin nasıl tüketmeli nelere yararı vardır bilinmeli ve araştırılmalıdır. Birçok kişi kendi yediği besinler ve gıdaların ne kadar tüketilmesi gerektiği hakkında bilgi, edinmez ve araştırmaz. Yenilen meyvelerin çok fazla özelliği bulunmaktadır. Kanı temizler ve vücuda direnç sağlamaktadır. Meyvelerin içinde besin değeri olarak bazı meyvelerde mineral bakımından zengindir. Antioksidan madde olarak tek bir meyvenin içinde bulunan besin değeri hepsini kapsamaktadır. Hangi meyvede ne kadar besin olduğunu bilerek tüketmeliyiz. Alacağımız gıdalar arasında taze olmasına özen göstererek sebze ve meyveden alınacak gıdalardaki besinleri bilinçli tüketelim.

Yaban mersini: meyvelerin en değerli besin değerini taşımaktadır. Sebze değerinde vitamin deposu olan yaban mersini meyvesi ayrıca kanserle savaşma da bire bir etkisi vardır. Bol tüketmekte bir sakınca yoktur.
Ahududu: besin değeri yüksek miktarda olması nedeni ile iştah açma özelliğine sahiptir. Karaciğeri temizler vücutta oluşan birçok hastalığın önüne geçerek vücudu dirençte tutar.
Ananas: ananasın 100 gr mında 59 kalori var olması nedeni ile yenilecek meyvelerin 3 tane yerine 1 dilim annanasın besin değerigünlük alınan diğer meyvelerden oldukça yüksektir. Vücuttaki şişlik ve ödemi atmaktadır. Ananasta bulunan A ve C vitamin bakımından değer olarak zengindir.
Armut: düzenli tüketilirse besin değeri vücuda yeterli gelir. Armudun yarısında 52 kalori değeri vardır. Sindirim sistemine yardımcı olarak bağırsakları temizler. Fosfor bakımından oldukça zengin bir meyvedir.
Ayva: bir orta boy ayvanın besin değeri yüksek olması ile lifli olan bir meyvedir. Kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. A-B- C bakımından bol miktarda vitamin içerir. Ayrıca mide dostu olan ayva günde 1 tane tüketilebilir.
Karpuz: vitamin değeri olarak C ve A bakımından zengindir. Karpuz ise böbrek dostudur. Böbrekte oluşan taş ve kum gibi hastalıkların oluşmasını engelleyerek böbrek temizliğinde yardımcı olan meyvedir.

Belirtilen meyvelerin besin değerleri oldukça yüksektir. Sağlık açısından yararlı olan meyvelerin yemeklerden 2 saat sonra tüketilmesi gerekir. Günlük yaşamda meyvenin oldukça yeri önemlidir. Meyvelerdeki besinler E-C -B vitamin olarak günlük birinden birini mutlaka tüketmeliyiz. Meyve alışkanlığı olmayan kişilerin mutlaka her gün 1 adet meyve ya da 1 porsiyon meyve tüketmeleri sağlıklı kalabilmek için önemlidir. Meyvelerin besin değerleri bağırsakların, sindirim sisteminin korunmasında faydalı olmak bakımından posalı gıdalarla vücudumuzun aldığı besinleri depolayıp tüketmeliyiz.

Son Güncelleme : 21.01.2024 15:15:51

Meyvelerin Besin Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri

100 gr tavuk göğsü besin değeri, tavuğun çiğ ya da pişmiş olması ya da ne şekilde piştiğine bağlı olarak değişmektedir. Tavuk eti yağ oranı düşük olduğu için özellikle spor yapanların ve diyet yapan kişilerin tercih ettiği bir besin kaynağıdır. Tüket...

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı et besin değeri, Kırmızı et besin değerleri oldukça yüksek olan ve mutlaka tüketilmesi gerekli olan bir besin üründür. B 12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından oldukça zengindir. Yağsız dana eti tercih edildiğinde hem sağlık için hem...

Arpa Besin Değeri

Arpa Besin Değeri, Tarih öncesi eski Mısır devirlerinde ilk kültür bitkisi olan arpayı besin olarak kullanmışlardır. Bu yüzden arpanın yetiştirilmesi çok eskiye dayanmaktadır. Bugün bile, buğdayın ekilemediği kutup bölgeleri olmak üzere yüksek dağlık...

Besin Değerleri

Besin Değerleri, Haftada en az bir defa dahi olsa alışveriş yapma isteği duymaktayız. Bu alışverişlerimizin birçoğu ise gıdalar üzerinde yapılan harcamalardan meydana gelmektedir. Alışveriş esnasında almış olduğumuz besin maddelerin son kullanma tari...

Polenin Besin Değerleri

Polenin besin değerleri, polen, bitkinin erkek gametinin dişi gamete taşıyan bir yapıdır. Arıların 200-3000 arası çiçekten topladığı ve kanatlarında kovana getirdikleri bitki özüdür. Bu taşıma sırasında polen, erkek gametini çok iyi korumak zorundadı...

Kaymak Besin Değerleri

Kaymak besin değeri: Kaymak yağ içeriği çok yüksek olan bir besindir. Kaymak sütün kaynatılıp bir süre buzdolabında bekletilip üzerinde oluşan tabakayı almaktır. Bu işlem sonucunda süt kaymağı elde edilmiş olur. Bir diğer kaymak çeşidi ise mayalanmak...

Eti Lifalif Besin Değeri

Eti lifalif besin değeri, tablosu tam bir besin deposudur. Özellikle diyet yapan bayanların oldukça hoşuna gidecek bir tablodur. Spor yapan erkekler ya da bayanlar, sabah kahvaltıda sütle karıştırıp bir de kuyu kayısı eklerse ciddi bir besin deposu o...

Hindi Eti Besin Değerleri

Hindi eti besin değerleri, neredeyse kırmızı ete yakındır. Özellikle diyet yapanlar ve protein ihtiyacı yüksek olan sporcular için idealdir. Hindi eti besin değerleri bölümlere ayırdığımızda değişmektedir. Yani hindi but kısmında olan protein ve vita...

Portakal Besin Değeri

Portakal besin değeri, Portakal besin değeri oldukça yüksek olan ve kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Dünyanın en değerli meyveleri arasında yer alır. Portakal A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca folik asit,...

Yumurta Besin Değeri

Yumurta besin değeri, olarak en temel besin maddeleri arasında yer almaktadır. Yumurtanın beyazı vücut geliştirmeci eğitmenlerin en çok tavsiye ettiği, 3,53 gram protein, 0 gram yağ, 0,5 gram karbonhidrat içermesi ve yulaf ezmesi ile karıştırıldığınd...

Lor Peyniri Besin Değeri

Lor peyniri besin değerleri, peynirin yapılış şekli itibari ile biraz farklıdır. Bildiğiniz gibi lor peyniri daha topak bir peynirdir. Kaşar ya da beyaz peynir gibi kalıp halinde durmaz. Daha çok diyet yapanlar salata üzerinde ya da sporcular yumurta...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri; Türk mutfağının vazgeçilmez damak tatları arasında yer alır. Özellikle de soğuk kış aylarında yanında pilav ve turşuyla birlikte bir akşam yemeği neredeyse tadına doyulmaz bir ziyafet sofrasına dönüşür. Bu denli lezzetli ol...