Baklagiller Besin Değerleri

Baklagiller besin değerleri: Kuru baklagiller besin değeri bakımından çok fazla yüksek olduğu için haftada en az üç kez muhakkak tüketilmesi gerekmektedir. Baklagiller hem sağlık açısından hem de zinde kalmak ve formu korumak açısından çok önemli ve zengin bir besin kaynağıdır. Protein yönünden çok zengin bir kaynağa sahip oldukları için besin değeri bakımından ete çok yakındırlar.

Vejeterjan olan kimselerin kesinlikle tüketmesi gereken besinlerdir. B grubu vitaminler bakımından çok zengin bir yapıya sahiptirler.

Baklagiller besin değerleri nelerdir?

Soya fasulyesi besin değerleri nelerdir?

Uzak doğu da ve bazı ülkelerde tedavi amacıyla kullanılan soya fasulyesinin kullanım alanı da çok çeşitlidir. Karbonhidrat ve protein açısından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerdiği protein miktarı ete eşittir. Besin değeri bakımından baklagiller içinde en zengin yapıya sahiptir. Kalsiyum oranı da yüksektir. 100 gr da;

Kalori:446 cal
Karbonhidrat:30 gram
Sodyum: 2 mg
Yağ:20 mg
Protein 36 gram
Kolesterol:0

Nohut besin değerleri nelerdir?

Kolesterol ve doymuş yağ içermeyen bir yapıya sahiptir başta protein olmak üzere bakır ve lif açısından da oldukça yüksek bir yapıya sahiptir. 100 gr da;

Kalori: 164 cal
Lif: 8 gram
Protein: 9 gram
Karbonhidrat: 27 gram
Şeker: 5 gram

Bakla besin değerleri nelerdir?

Genelde Akdeniz ve Ege bölgesinde yetişen senede bir kez yetişen bir yapıya sahiptir.

Hem protein hem de vitaminler açısında oldukça zengindir. Et tüketmeyen insanların kesinlikle tüketmesi gerekmektedir. Ayrıca kanser ile mücadele eden bitkiler arasında yer almaktadır. Çok fazla ljf içerdiği için doyurucu özelliğe sahiptir. 100 gr da;

Kalori: 47 cal
Demir:1.12 mg
Sodyum: 8 mg
Lif:3.36 gram
Kalsiyum: 58 mg
Protein:3.61 mg
Yağ:0.98 gram

Mercimek besin değerleri nelerdir?

Tok tutma özelliğinden dolayı diyet listelerinde 1. Sırada yer almaktadır. Vitamin bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Ayrıca bol miktarda protein ve lif içermektedir. 100 gram da;

Protein: 21.85 mg
Kalsiyum:60.30
Kalori:280 cal
Lif:25 gram
Demir:7,38 mg
Sodyum 12.35 mg
Potasyum:918 mg
Çinko: 4.78 mg

Börülce besin değerleri nelerdir?

Protein oranı oldukça yüksektir. İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirici ve kanseri önleyici özellikleri bulunmaktadır. Çözülebilen lif yapısına sahip olduğu için kolesterolü engelleme özelliğine sahiptir. 100 gram da;

Kalori:118 cal
Fosfor:20 mg
Protein:12.2 mg
Potasyum:781 mg
Kalsiyum:67.2 mg
Demir:3,60 mg
Lif: 9.70 gram
Yağ:2.60 mg
Karbonhidrat: 22,70 gr

Fasulye besin değerleri nelerdir?

Çinko, lif, potasyum, B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. 100 gr da;

Kalsiyum:131.4 mg
Demir:5.11 mg
Kolesterol:0
Karbonhidrat: 46.46 mg
Protein:15.15 mg
Sodyum:3.6 mg
Kalori:260 cal
Yağ:1,15 mg
Potasyum:833,4 mg

Bezelye besin değerleri nelerdir?

A, C, E, K Vitaminleri bakımından oldukça zengin bir yapıya sahip olan bezelyenin sağlığa faydaları saymakla bitmez.

Kalori:81 cal
Kolesterol:0
Potasyum:245 mg
Karbonhidrat:14 gram
Protein:5 gram
Magnezyum:33 mg
C vitamini:40 mg
Kalsiyum:25 mg

20.01.2024 16:44:47

Baklagiller Besin Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Baklagiller Besin Değerleri