{
    "title": "Portakal Besin Değeri",
    "image": "https://www.besindegerleri.gen.tr/images/portakal-besin-degeri.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:44:08",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Portakal besin değeri,</b> Portakal besin değeri oldukça yüksek olan ve kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Dünyanın en değerli meyveleri arasında yer alır. Portakal A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca folik asit, potasyum ve lif açısından da oldukça zengindir. 1 adet portakal 1 porsiyon meyve tabağına eşit gelir durumdadır. Portakalın bağışıklık sistemi üzerinde çok büyük faydaları vardır. Portakalda bulunan C vitamini vücuda alındığında bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişiyi dış etkenlere karşı koruma kalkanı oluşmasını sağlar. Portakal meyvesi hepseridium denilen narinciye ailesine ait bir meyvedir. Portakalda C vitamini yanı sıra bulunan değerler kalsiyum, folik asit, fosfor, potasyum, sitrik asit, beta-karoten ve bazı temel aldehitler bulunmaktadır. Portakalın faydalarından biri de vücudun yaşlanmasını geciktirir ve yaşlanma süresini uzatır. Kişinin daha genç görünmesine yardımcı olur.</div><div><br></div><div>Portakalda bulunan A vitamini ise vücutta bulunan sağlıklı mukoza ve deriyi korumaya yardımcı olmaktadır. Portakal kolesterol ve yağ içermez. Portakalda bulunan ana besin değerleri yanı sıra tiamin, niasin, B6 vitamini, magnezyum ve bakır varlıkları portakaldaki besin değerini dahada arttırır. Portakal kilo vermek isteyen birçok bireyin tercih ettiği bir meyve türüdür. Bunun sebebi ise portakalın içerisinde bulunan müshil özelliğidir. Müshil bağırsakları hızlı çalıştıran ve fazla tüketildiğinde ishal edici özelliği olan bir maddedir. Portakal müshil özelliği olan pektin maddesi bakımından zengindir ve kilo verme açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Portakal bağırsak kanserini de önleme açısından etkilidir. Portakalda müshil özelliği bulunan pektin maddesi kolonun toksit maddelere maruz kalmasını azaltarak, kolon mukoza zarını koruma görevi üstlenmektedir. Bu sebeplerden dolayı portakal bağırsak kanserinin oluşumunu engelleyici özelliklere sahiptir.</div><div><br></div><div><b>1 portakaldaki besin değeri</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat (G): 25.85</li><li>Protein (G): 2.07</li><li>Yağ (G): 0.26</li><li>Lif (G): 5.28</li><li>Kolesterol (Mg): 0</li><li>Sodyum (Mg): 0</li><li>Potasyum (Mg): 398.2</li><li>Kalsiyum (Mg): 88</li><li>A vitamini (Mg): 495</li><li>C vitamini (Mg): 117.04</li><li>Demir (Mg): 0.22</li></ul></div><div><b>Portakaldaki besin değerlerinin vücuda faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Portakalda bulunan mineraller vücuttaki kemikleri ve dişleri korumaya yardımcı olur.</li><li>Portakalda bulunan B6 vitamini vücudun bölgelerine oksijen taşımak için gerekli olan hemoglobin üretimine yardımcı olur.</li><li>Portakalda bulunan C vitamini kişide damar sertliği oluşumunu önler.</li><li>Portakalda bulunan hesperidin adlı flavonoidin yüksek kan basıncını azaltır.</li><li>Portakalda bulunan liminoid hemen hemen tüm kanser çeşitlerini engellemeye yardımcıdır.</li><li>Portakalda bulunan folik asit beyin gelişimine yardımcı olur</li><li>Portakal kabuğunun altında bulunan alkoloid kolesterolü düşürür.</li><li>Portakalda bulunan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir vücudu dirençli kılar.</li><li>Portakalda bulunan flavonoidler ve C vitamini kalp hastalıkları riskini engellemeye yardımcı olur.</li><li>Portakalda bulunan antioksidanlar ciltteki kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}