{
    "title": "Fındık Besin Değerleri",
    "image": "https://www.besindegerleri.gen.tr/images/findik-besin-degerleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 00:57:06",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fındık besin değeri,</b> Fındık vücut için çok zengin bir besin kaynağıdır. Fındığın içerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını koruma özelliğe sahiptir. Fakat kalorisi çok yüksek bir besin olduğundan yeteri kadar tüketilmeli fazlasından kaçınılmalıdır. Fındık içeriğinde folik asit, E vitamini, K vitamini ve C vitamini içerir bu vitaminlerin yanı sıra çinko, bakır, mineraller, protein ve lif açısından oldukça zengin bir üründür. Fındık fazla tüketildiği takdirde yağ oranı ve kalorisi yüksek olduğu için vücuda kilo aldırır. Fındık tek başına vücudun enerji ihtiyacını karşılayabilecek yapıda bir besindir. Fındık bitkisel protein kaynağıdır. Diyette olan kişi ancak günde 3 ya da 4 adet fındık tüketebilir fazlası kişinin kilo vermesini zorlaştırabilir. Fakat kişinin zayıflık problemi varsa ve kilo almak istiyorsa her gün 1 avuç fındık yemesinde fayda vardır. Bu işleme 1 ya da 2 hafta devam ettiği takdirde kişi kilo almaya başlar.</div><div><br></div><div><b>1 avuç fındıkta bulunan besin değerleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat (G): 4.01</li><li>Protein (G): 3.59</li><li>Yağ (G): 14.58</li><li>Lif (G): 2.33</li><li>Kolesterol (Mg): 0</li><li>Sodyum (Mg): 0</li><li>Potasyum (Mg): 163.2</li><li>Kalsiyum (Mg): 27.36</li><li>A Vitamini (Mg): 4.8</li><li>C Vitamini (Mg): 1.51</li><li>Demir (Mg): 1.13</li></ul></div><div><b>Fındıktaki besin değerlerinin vücuda sağladığı faydalar</b></div><div><ul><li>Fındık içerdiği E vitamini sayesinde kalp hastalıklarına iyi gelir.</li><li>Gelişme dönemindeki çocuklar için her gün 30 gram fındık gelişmesine yardımcı olur.</li><li>Fındık içeriğinde bitkisel steroller bulunur bu durum kişide kolesterol oluşumunu önler.</li><li>Fındık doymamış yağ içerir kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.</li><li>Fındık bol miktarda enerji içerir cinsel isteksizliği ortadan kaldırır.</li><li>Fındık içinde bulunan lif değerleri kanser oluşumunu engellemeye yardımcıdır.</li><li>Fındık diyabet ve kalp hastalıklarına faydalı bir besindir.</li></ul><div><b>1 avuç fındığın günlük vücuda kazandırdığı değerler</b></div><div><ul><li>Fındık tek başına vücudun tamamen enerji ihtiyacını karşılayabilecek yapıda bir besin kaynağıdır</li><li>Fındık vücudun kalori ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır.</li><li>Fındık vücudun magnezyum ihtiyacının %45'ini karşılamaktadır.</li><li>Fındık vücudun kalsiyum ihtiyacının %15'ini karşılamaktadır.</li><li>Fındık vücudun B1 ve B2 ihtiyaçlarının %20 ile %30 arasında karşılamaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}