{
    "title": "Elma Besin Değeri",
    "image": "https://www.besindegerleri.gen.tr/images/elma-besin-degeri.jpg",
    "date": "19.01.2024 20:38:54",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Elma besin değeri:</b> Elma besin değeri olarak yüksek bir meyvedir. Yenildiğinde vücuda tokluk hissi verir. Elma B grubu vitaminleri açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca C vitamini ve lif açısından da zengin bir kaynaktır. Elmanın kalorisi düşük ama lif oranı yüksek bir besindir. Elma diyet yapan bireylerde sıkça tercih edilen ve uzmanlar tarafından tavsiye edilen meyvelerin başında gelir. Çünkü elma vücuda tokluk hissi verir ve vücutta oluşan açlık hissini bastırır.</div><div><br></div><div>Kilo kontrolü isteyen tüm bireylere ara öğünlerde elma tavsiye edilir. Elmanın bir özelliği de vücudu kansere karşı korumasıdır. Çünkü elma bol antioksidan içeriğe sahiptir bu sebeple kanser oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir. Elmada bulunan vitaminler sıralandığında C vitamini, K vitamini, A vitamini, E vitamini, B6 vitamini gibi birçok vitamin değerine sahiptir. Ayrıca mineraller, manganez, bakır, fosfor ve magnezyum açısından da zengin bir besindir. Elmayı elinizden geldiğince bol suyla yıkayıp kabuğuyla yemeye çalışın çünkü 1 adet elma kabuğuyla beraber yenildiğinde 4 gram besin lifi içerir ve sindirime yardımcı olur. Elmanın vücut üzerinde sayılamayacak kadar faydası vardır. Elma diş ve ağız sağlığında da önemli faktörlere sahiptir. Uzmanlar elmanın ağız içindeki salya üretimini teşvik etmesi diş üzerindeki bakteri birikimini önlemesi ve diş çürümelerini geciktirmesi açısından faydalı olduğunu belirtmiştir. Elmanın kanser üzerindeki etkisi de uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Elma kanser türlerine karşı içindeki vitamin değerleri sayesinde vücudun direncini arttırmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Elmanın önlediği ve vücuda direnç kazandırdığı hastalıklar</b></div><div><ul><li>Vücutta kanser riskini azaltır</li><li>Diyabet oluşumunu engeller</li><li>Kolesterolü düşürür</li><li>Kalp sağlığını korur</li><li>Safra taşı oluşumunu engeller</li><li>Vücutta basur oluşumunu engeller</li><li>Karaciğerin temizlenmesinde yardımcı olur.</li></ul></div><div><b>1 orta boy elma besin değerleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat (G) 22.86</li><li>Protein (G) 0.68</li><li>Yağ (G) 0.8</li><li>Lif (G) 4</li><li>Kolesterol (Mg) 0</li><li>Sodyum (Mg) 6</li><li>Potasyum (Mg) 228</li><li>Kalsiyum (Mg) 14</li><li>A vitamini (Mg) 18</li><li>C vitamini (Mg) 24</li><li>Demir (Mg) 0.96</li></ul></div><div><b>1 Elma besin değerleri vücudun günlük vitamin ihtiyaçlarının ne kadarını karşılar?</b></div><div><ul><li>Vücuttaki günlük C vitamini ihtiyacının %14'ünü yani 8.4 mg C vitamini karşılar.</li><li>Vücuttaki günlük A vitamini ihtiyacının %2'sini yani 98.3 IU A vitamini karşılar.</li><li>Vücuttaki günlük E vitamini ihtiyacının %2'si yani 0.3 mg E vitamini karşılar.</li><li>Günlük K vitamini ihtiyacının %5'i yani 4.0 mcg K vitamini karşılar.</li><li>Günlük B6 vitamininin %4'ü yani 0.1 mg B6 vitamini karşılar.</li></ul></div>"
        }
    ]
}